自分でできる簡単な猫背の治し方

今回は自分でできる猫背の治し方をご紹介いたします。

自宅でも簡単にできるので、猫背が気になる方はぜひお試しください。

ストレッチ

１．姿勢の意識：日常生活の中で、背筋を伸ばし、頭を天井に向かって引き上げることを意識しましょう。鏡の前で自分の姿勢を確認することも大切です。

２．デスクや椅子の調整：デスクや椅子の高さを調整して、デスクワークをする際に、首や背中が自然な位置になるようにします。モニターの高さを目の高さに合わせることも大切です。

３．ストレッチとエクササイズ：背中や肩のストレッチを定期的に行いましょう。背筋や胸筋を伸ばすことが効果的です。また、背中や肩を強化するエクササイズも試してみましょう。

４．座り方の改善：長時間座っている場合は、背もたれのある椅子を使用し、背中をしっかり支えるようにします。座面が硬い場合はクッション等を使用しましょう。また、脚を床にしっかりつけ、腰を深く沈めないようにしましょう。

５．体重の管理：過重や肥満は猫背を悪化させる原因になります。バランスの取れた食事と適度な運動を取り入れて、体重管理をしましょう。

猫背がひどい人や痛みがある場合は、お気軽に整骨院れん-REN-にご相談下さい。当院は、患者様一人ひとりに合った完全オーダーメイドの治療を行っておりますので、無理ないよう痛みや不調を改善することができます。一緒にストレスのない体作りをしていきましょう！