腰痛の方の椅子の座り方～気を付けること～

腰痛の方で椅子に座るのが辛いという方がいらっしゃいます。

今回は、腰痛の方が椅子に座る際に気をつけることとおすすめの姿勢をご紹介します。

椅子に座る際に気を付けること

１．椅子の背もたれに背中をしっかりとあてる。

２．腰をしっかりサポートしてくれるクッション等を使用する。

３．腰の角度が90度になるように座る。

４．長時間同じ姿勢で座らないよう、適度な休息、ストレッチをする。

１．背中をまっすぐに保ち、姿勢を崩さないようにする。

２．足を床にしっかり付けて、床と太ももが平行になるようにする。

３．頭をまっすぐに保ち、首を前に突き出さないようにする。

４．長時間同じ姿勢だと、痛みが出やすくなりますので、定期的に立ち上がったり、身体を伸ばすように心がける。

デスクワークの方や、スマホを長時間使用する方は、

気が付くと結構長時間同じ姿勢で作業していることがあります。

腰痛の予防や痛みを軽減する為にも、長時間同じ姿勢で座り続けないよう、

立ち上がったり、ストレッチをし、曲がっている腰を伸ばしてあげる事が大切です。

インスタグラムで腰痛のストレッチ動画等もご紹介していますので、ぜひご覧ください。

整骨院れんは患者様ひとりひとりに寄り添い痛みを改善していきます。お気軽にご連絡下さい。