運動会シーズンに気をつけたい“腰のトラブル”｜地域の整骨院が伝える予防の知恵

 

秋の心地よい風が吹く季節。日南市では地域の運動会や子どもたちの体育行事など、体を動かす機会が増えます。 しかし、毎年この時期になると整骨院れん-REN-日南院には、「久しぶりに走ったら腰が痛い」「翌日になって動けなくなった」という相談が多く寄せられます。 腰痛の悪化は、単なる「年齢」や「疲労」だけではありません。 秋特有の気温変化と、筋肉の使い方の“癖”が大きく関係しています。

 

秋は「動きすぎ」と「冷え」のダブルリスク

朝晩の冷えで筋肉が硬くなり、体を動かすときの反応が遅れます。
また、地域行事などで一日中立ちっぱなし・中腰姿勢が続くと、腰の深層筋が疲弊。
血行不良が重なることで、翌日になってから痛みが出ることも珍しくありません。

柔道整復師の立場から見ると、腰痛は「負担×時間」の掛け算で悪化する症状。
早めのケアが何より重要です。

 

家でできる“地域の人にも続けやすい”セルフケア

① ほぐすより「ゆらす」

無理に伸ばすストレッチより、軽く腰を揺らして筋肉を緩める「動的ケア」の方が安全。
朝起きたときにベッドの上で左右にゆっくり腰を揺らすだけでも効果があります。

 

② 台所時間のながらストレッチ

料理や洗い物の合間に、かかとを上下にゆっくり動かしてふくらはぎを刺激。
下半身の血流を保つことで、腰部のこりを防ぎます。

 

③ 夜の“温め＋呼吸法”

寝る前に蒸しタオルを腰に当て、ゆっくり深呼吸を10回。
呼吸で横隔膜を動かすことで、腰周辺の筋肉も自然にリラックスします。

 

日南院での施術｜生活動作に合わせた調整

整骨院れん-REN-日南院では、柔道整復師が日常動作を観察し、
「痛みが出る姿勢」や「動きのクセ」を個別に分析します。
筋膜の癒着を解く手技と骨盤の安定調整を中心に、再発しにくい体へ導きます。

さらに、AI姿勢分析「アトラゲージ」を活用し、体の歪みを数値で把握。
地域行事や家事・育児など、「生活の延長にある腰痛」に焦点を当てた施術を行っています。

 

まとめ｜家族で動く季節こそ、身体も整える

秋の行事は楽しい思い出の季節。
けれど、無理をして腰を痛めてしまっては本末転倒です。
「少し違和感がある」うちに整骨院で体をチェックし、
家族みんなが元気に秋を過ごせるよう、整骨院れん-REN-日南院がサポートします。

 

その他にも体の不調にお困りの方は、整骨院れん-REN-日南院までお気軽にご相談ください。

WEBからの予約も可能です。

 

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