腰痛で寝るのが辛い方～楽な寝方の姿勢～

腰痛で寝るのも辛い…という方がいらっしゃいます。
起きているときだけでなく、寝るときまで痛いって本当嫌ですよね。
今回は腰痛で寝るのが辛い方に楽な寝方の姿勢をご紹介いたします。
ぜひ、試してみてください。

１．側臥位（横向き）：横向きに寝ることで、腰痛の痛みを軽減することができます。
横向きに寝て、腰の下に枕やクッションを挟んで腰の曲がり等をサポートしましょう。

２．膝を曲げた姿勢：横向きに寝た状態で、両膝を曲げて腰の下にクッションを挟んでみましょう。
こうすることで、腰の曲がり具合を楽に保つことができます。

３．背を支える姿勢：背中を壁やヘッドボードに寄せ、腰をサポートできるような枕を背中と膝の間に挟んでみましょう。
こうすることで、腰にかかる圧力を軽減することができます。

４．腰下部のサポート：寝る際に、腰下部に薄い枕やタオルを挟んで、腰の曲がりを保持しましょう。

５．背骨のアライメント：寝る際に、頭、首、背中、腰、そして足首までの位置に気を付けてみましょう。

こうすることで、背骨を正しい位置に保つことができ、腰の負担を軽減することができます。
今回ご紹介した姿勢を試してみて自分に合った姿勢を見つけましょう。

また、痛みがひどい場合や痛みが改善しない場合は、整骨院れんへお気軽にご相談下さい。

当院は、患者様一人ひとりに合った完全オーダーメイドの施術を行っております。

体の痛みや不調は、整骨院れん-REN-にお任せください！

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