座る時間が増えていませんか？｜骨盤から見直す体の状態

日南市では、通勤や買い物などで車を使う機会が多く、「気づけば長い時間座っていた」という日もあるのではないでしょうか。

車から降りた瞬間に腰が伸ばしにくかったり、歩き始めに骨盤まわりが重く感じたりする場合、座っている時間の長さが身体の動きに影響していることがあります。

こうした違和感があると、「骨盤がゆがんでいるのかな」「骨盤矯正を受けた方がいいのかな」と気になる方も少なくありません。

今回は、骨盤矯正の効果を考えるうえで知っておきたい身体の使い方や、自宅で行えるストレッチ、普段からできる予防についてお話しします。

 

座っている間も骨盤まわりは負担を受けています

 

座っている姿勢は楽に感じますが、長時間同じ状態が続くと腰やお尻、股関節まわりの筋肉が動く

機会は少なくなります。

特に運転中は、前を向いた姿勢を長く保つため身体を大きく動かすことがほとんどありません。

その状態から急に立ち上がると、「腰が固まった感じがする」「最初の数歩が動きにくい」と感じることがあります。

このような場合、骨盤だけに問題があると決めつけるのではなく、お尻や太もも、股関節まで含めて身体全体の動きを確認することが大切です。

 

左右の動きに差が出ることもあります

 

車の乗り降り、足を組む姿勢、片側に身体を傾けて座る習慣などが続くと、左右で身体の使い方に違いが出ることがあります。

例えば、いつも右足から立ち上がる、片側のお尻に体重を乗せて座るなど、本人が意識していない動作が積み重なっているケースもあります。

骨盤まわりの違和感を予防するためには、「姿勢を完璧にする」ことより、一つの姿勢に固定しすぎないことがポイントです。

 

骨盤矯正は痛いものなの？

 

骨盤矯正という言葉から、「強く押されそう」「痛い施術なのでは」と心配される方もいます。

しかし、骨盤矯正の方法は一つではありません。

身体の状態や筋肉の張り、動かしやすさなどを確認しながら行う方法もあります。

無理に強い刺激を加えることが目的ではなく、現在の身体の状態に合わせて進めることが大切です。

施術中に違和感や痛みを感じた場合は、我慢せずその場で伝えるようにしましょう。

 

骨盤矯正の効果は動きやすさにも注目

 

骨盤矯正というと、姿勢の見た目ばかりに注目されがちですが、普段の動作を確認することも重要です。

立ち上がる、歩く、しゃがむ、階段を上るといった動作には、骨盤だけでなく腰や股関節、脚の筋肉も関係しています。

身体のバランスを確認しながら骨盤周辺へ施術を行うことで、動作時の負担を減らしたり、身体を動かしやすい状態へ近づけたりすることが期待できます。

ただし、骨盤矯正だけですべての不調を防げるわけではありません。

日常生活での身体の使い方も一緒に見直していくことが大切です。

 

車から降りたあとに簡単なストレッチを

 

長時間座ったあとは、すぐに大きく身体を伸ばすより、まずゆっくり動かしてみましょう。

立った状態で腰を反らしすぎないように身体を軽く伸ばしたり、左右の足を一歩ずつ前後に動かしたりするだけでも、座っていた姿勢から切り替えるきっかけになります。

自宅では、仰向けになって膝を軽く抱えるストレッチや、お尻周辺をゆっくり伸ばす方法も取り入れやすいでしょう。

ストレッチは「たくさん伸ばした方が良い」というものではありません。

痛いところまで我慢せず、心地よく動かせる範囲で行うことがポイントです。

 

予防は一日の中で身体をリセットすること

 

骨盤周辺の負担を予防するために、毎日長時間の運動をする必要はありません。

例えば、車で移動したあとに数分歩く、デスクワークの合間に立ち上がる、座り直すときに足を組み替えるなど、小さな動作でも身体を動かすきっかけになります。

また、休日にまとめてストレッチをするよりも、日常生活の中でこまめに身体を動かす方が続けやすい場合もあります。

「動かない時間を長くしすぎない」という考え方も、骨盤まわりを守るための予防の一つです。

 

整骨院れん-REN-日南院では生活の動きまで確認します

 

整骨院れん-REN-日南院では、骨盤だけを確認するのではなく、腰や股関節、お尻周辺の状態、姿勢、身体の動かし方なども見ながら施術を考えていきます。

同じ骨盤のお悩みでも、車に乗る時間が長い方、立ち仕事が多い方、家事で前かがみになる時間が多い方では、負担がかかる場所も異なります。

そのため、骨盤矯正に加えて、普段の生活に取り入れやすいストレッチや身体の使い方についてもお伝えしています。

「骨盤矯正が痛いのではないかと不安」「ストレッチをしても骨盤まわりが気になる」という方は、

一度ご自身の身体がどのように動いているのか確認してみることも大切です。毎日の座る・立つ・歩くを見直しながら、負担をため込みにくい身体づくりを目指していきましょう。

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