暑い日が続くこの時期、

• 首が重い、肩がガチガチにこる、頭痛が増えた、なんとなく身体がだるい

このような症状でお悩みではありませんか？

「夏バテかな？」と思われる方も多いですが、実はその不調、冷房による身体への負担が原因かもしれません。

整骨院でも7月頃から「首こり」「肩こり」「頭痛」を訴える患者様が増える傾向があります。

今回は、冷房による不調の原因と改善方法についてご紹介します。

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冷房による首こり・肩こり・頭痛はなぜ起こる？

私たちの身体は体温を一定に保つために、自律神経が常に働いています。

しかし夏は、外は35℃近い暑さ、室内は25℃前後の冷房という大きな温度差があります。

この温度差に対応し続けることで自律神経が疲れやすくなります。さらに冷房の風によって首や肩周りの筋肉が冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。

 

その結果、

首こり→肩こり→頭痛

 

という流れで症状が現れることも少なくありません。

特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は注意が必要です。

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「頭痛薬を飲めば大丈夫」は要注意

冷房による頭痛は、一時的に薬で症状が落ち着くことがあります。

しかし根本的な原因が改善されていなければ、何度も繰り返してしまいます。

 

実際に来院される方の中にも、

「毎年夏になると頭痛が増える」

「仕事終わりになると首から頭にかけて痛くなる」

という方が多くいらっしゃいます。

そのような場合、単純に肩がこっているだけではなく、身体のバランスや姿勢の崩れが関係しているケースもあります。

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実は姿勢も大きく関係している

冷房の影響を受けやすい方には共通点があります。それが姿勢の崩れです。

例えば、

• □猫背
• □巻き肩
• □ストレートネック
• □骨盤の傾き

などがあると、首や肩の筋肉に常に負担がかかります。

そこへ冷房による冷えが加わることで、さらに筋肉が緊張しやすくなります。つまり、「冷房だけが原因ではない」ということです。肩や首に負担がかかりやすい身体の状態になっていると、毎年同じ時期に不調を繰り返しやすくなります。

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今日からできる冷房対策

首こりや肩こりを予防するためには、身体を冷やしすぎないことが大切です。

おすすめなのは、

 

• ◯冷房の風を直接受けない
• ◯薄手の上着を活用する
• ◯シャワーだけでなく湯船に浸かる
• ◯こまめに水分補給をする
• ◯長時間同じ姿勢を続けない

といった対策です。

 

特にデスクワーク中は1時間に1回程度立ち上がり、肩を回したり背伸びをしたりするだけでも血流改善につながります。

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整骨院でできること

首こりや肩こり、頭痛を繰り返している場合は、筋肉だけでなく身体全体の状態を確認することが重要です。整骨院れん-REN-では、AI姿勢分析を活用して現在の身体の状態を確認し、不調の原因を分析しています。

 

首や肩の筋肉への施術だけでなく、

• ■骨格バランスの調整
• ■姿勢改善
• ■EMSによるインナーマッスル強化
•  

などを組み合わせながら、不調が起こりにくい身体づくりを目指します。

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夏の首こり・肩こり・頭痛は早めのケアが大切

 

冷房による首こりや肩こり、頭痛は夏に多くみられる症状です。

しかしその背景には、

• ◯冷え
• ◯自律神経の乱れ
• ◯姿勢の崩れ
• ◯筋力低下

などが隠れていることもあります。

 

「夏だから仕方ない」と我慢せず、早めに身体の状態を確認することが大切です。宮崎市・日南市で首こりや肩こり、頭痛にお悩みの方は、整骨院れん-REN-までお気軽にご相談ください。

AI姿勢分析を活用しながら、不調の原因を見つけ、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。WEBでのご予約もお待ちしております。