偏頭痛の時に即効性のある対処法

偏頭痛って本当に辛いですよね…

一度なるとなかなか治らないし、薬はなるべく飲みたくないし、飲んでも効かないときもあるし…

そんな方に、偏頭痛のときの対処法をご紹介いたします。

効果は、人それぞれですが、するのとしないのとではだいぶ違います。

自分にあった対処法を見つけてみましょう！

偏頭痛の対処法

• 1．静かな暗い部屋で休む

明るい光や騒音は偏頭痛を悪化させます。静かで暗い部屋に移動し、リラックスすると症状が和らぎやすいです。

 

2．冷やす

冷たいタオルや冷却パックを額や首の後ろに当てると、血管が収縮し、痛みを和らげる効果があります。

 

3．カフェインの摂取

少量のカフェイン（コーヒーやお茶）を摂取すると、一時的に血管が収縮し、偏頭痛軽減の効果があります。

ただし、過剰な摂取は逆効果となるため、注意が必要です。

 

4．水分補給

水分不足は偏頭痛を悪化させることがあります。

十分に水分補給をすることで症状が緩和する効果があります。

 

5．ツボ押し

偏頭痛に効果的なツボを押すことで、痛みを和らげることができます。

◎合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の間のツボを強めに押します。

◎太陽（たいよう）：こめかみの少し後ろ、髪の生え際にある窪みを指圧します。

 

6．リラクゼーション

深呼吸や瞑想、軽いストレッチなどのリラクゼーションを取り入れることで、

緊張がほぐれ、偏頭痛が和らぐ効果があります。

 

7．マグネシウムの摂取

マグネシウムの不足が偏頭痛の一因となることがあります。

マグネシウムを含む食品（ナッツ、シード、緑色野菜など）を摂取するか、サプリメントを利用すると効果があります。

 

痛みは我慢しないで

今回ご紹介した方法を行っても症状が改善しない場合や、痛みがひどい場合、偏頭痛の頻度が多い場合は、お気軽に整骨院れん-REN-へご相談下さい！

あなたの体の状態をしっかりと診て、あなたに合ったオーダーメイドの治療を行います。

無理のない治療で一緒に痛みや不調を改善していきましょう！お任せください！

 

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